uabooks.top » Основи здоров'я » Принципи здорового способу життя
Інформація про новину
  • Переглядів: 1416
  • Дата: 18-02-2018, 05:10
18-02-2018, 05:10

Принципи здорового способу життя

Категорія: Основи здоров'я




Глава 1. Життя і здоров’я людини

Як ти вже, напевно, зрозумів, основними темами цього підручника є безпека і здоров’я (мал. 1).

Безпека — одна з базових людських потреб. Коли людині загрожує небезпека, це виводить її з рівноваги, бентежить, нервує, жахає, позбавляє сну й апетиту. Усі думки і бажання спрямовані на уникнення, подолання небезпеки.

Зовсім іншим є ставлення людей до свого здоров’я. Здоров’я — це як ресурс, своєрідний золотий запас. Дехто витрачає його, не замислюючись. Наприклад, недосипає, неправильно харчується, а то й свідомо шкодить здоров’ю, вживаючи тютюн, алкоголь чи наркотики. І лише коли воно погіршується, може схаменутись і почати прислухатися до порад лікарів. А що, як уже надто пізно і здоров’я не повернути?

У сучасному світі поширюється рух за спосіб життя, який зберігає здоров’я. Зокрема, у європейських містах на курців навіть на вулиці дедалі більше людей дивляться як на дикунів. У багатьох країнах, зокрема в Ірландії, Італії, за куріння на вулиці чи в іншому громадському місці стягують великий штраф. За це можуть навіть заарештувати. У деяких американських школах заборонено продавати їжу та напої, що спричиняють ожиріння.

Загальним життєвим правилом стає регулярне обстеження у лікаря, відвідання фітнес-центрів, відмова від усього, що може шкодити здоров’ю. Це вважається престижним і навіть модним. Відомі політики, актори, музиканти власним прикладом демонструють, що здоров’я є запорукою успіху та натхнення. Ось чому тобі важливо навчитися дбати про нього. І це зовсім неважко.

Ти дізнаєшся:

• що означає бути здоровим;

• що треба робити для того, щоб мати добре здоров’я;

• як діяти, коли ти захворів;

• що таке безпека і небезпека;

• як передбачати небезпеки та уникати їх;

• як діяти, коли потрапив у небезпечну ситуацію.

 

Здоров’я і благополуччя •

Формула здорового способу життя • Якщо ти занедужав •

До кого звернутися по допомогу

Раніше, коли люди потерпали від багатьох хвороб і медицина перебувала на низькому рівні, здоровим вважався кожен, хто не був хворим. Згодом здоровими почали вважати тих, хто добре почувається фізично. Ти — людина ХХІ століття, в якому здоров’я пов’язують з багатьма іншими вимірами її благополуччя — духовним, емоційним, інтелектуальним і соціальним.

На мал. 2 здоров’я людини зображено у вигляді квітки. За допомогою цієї схеми скажи, що означає духовне, фізичне, соціальне, інтелектуальне і емоційне благополуччя людини.

Формула здорового способу життя

«Зберігати,розвивати,відновлювати» — такою є формула здорового способу життя, закон для кожного, хто хоче щодня мати добре самопочуття і досягти успіху в житті.

Зберігати — означає поводитися так, щоб не шкодити своєму здоров’ю: уникати небезпечних ситуацій, остерігатися шкідливих звичок (наприклад, недосипати, бездумно гаяти час перед телевізором). Не можна вживати зіпсовану та шкідливу їжу, а тим більше — тютюн, алкоголь чи наркотики. Дуже обережно слід користуватися інструментами, фарбами і тим, чим можна травмуватись або отруїтися.

Розвивати — означає дбати про розвиток своїх здібностей і можливостей. Ти вже знаєш, що тренуваннями можна вдосконалити свої фізичні можливості: навчитися швидше бігати, вище стрибати, далі плавати. Проте фізичне благополуччя — це лише один із вимірів твого здоров’я.

Ми живемо в складному й мінливому світі, де чи не щодня виникають якісь проблеми. Щоб успішно долати їх удома, в школі або під час спілкування з друзями, тобі необхідно набути особливих навичок. Їх ще називають життєвими навичками, сприятливими для здоров’я. Це уміння, які допомагають людям краще спілкуватися та розуміти одне одного й уникати зайвого ризику (мал. 3). Життєвими їх називають тому, що вони необхідні кожному, незалежно від того, чим він займається, яку професію обере.

Більшість людей набувають цих навичок методом «проб і помилок». Але той, кого навчили життєвих навичок, має набагато більше шансів досягти визначеної мети, успіху в житті, стати шанованою всіма людиною і бути задоволеним собою.

Уміння шанувати самого себе та інших людей.

Уміння поважати норми і правила громадського співжиття. Уміння вчитися і застосовувати свої знання.

Уміння приймати зважені рішення.

Уміння розуміти і правильно висловлювати свої почуття. Здатність зважати на почуття і потреби інших людей. Уміння слухати і говорити.

Уміння відстоювати свої права, шануючи права інших. Уміння надавати підтримку тим, хто її потребує.

Деякі життєві навички, сприятливі для здоров’я

Відновлювати — означає правильно поводитися тоді, коли ти захворів або отримав травму, тобто:

• уміти вчасно виявити ознаки поганого самопочуття;

• знати, до кого і як звернутися по допомогу;

• уміти надати невідкладну допомогу постраждалому і самому собі;

• правильно поводитися під час хвороби (не ходити до школи, коли захворів на грип, виконувати поради лікаря тощо).

За допомогою блок-схеми ознайомся з алгоритмом дії у разі погіршення самопочуття. Це зовсім не важко. Аналізуй запропоновані ситуації, послідовно рухаючись блок-схемою, і ти знайдеш потрібну відповідь.

Об’єднайтесь у групи і за допомогою блок-схеми на попередній сторінці та пам’ятки на с. 171 розгляньте ситуації, зображені на мал. 4. Визначте, як треба правильно діяти, якщо у тебе або у когось на твоїх очах раптово погіршилося самопочуття.

Нерідко важко визначити, що є причиною поганого самопочуття: хвороба, недосипання чи перевтома. Щоб з’ясувати це, спершу вимірюють температуру тіла. Якщо вона вища за 37°С, це означає, що ти захворів.

Для вимірювання температури використовують термометри.

За допомогою мал. 5 потренуйся вимірювати температуру тіла ртутним і електронним термометром.

Обережно поводься з ртутним термометром, адже всередині міститься ртуть, випари якої дуже отруйні (мал. 5, а).

Набагато безпечніші, хоч і дорожчі, сучасні електронні термометри (мал. 5, б).

 

 

Це матеріал з підручника Основи здоров'я 5 клас Бех, Воронцова, Пономаренко, Страшко

 




^