У здоровому тілі здоровий дух.

Українське прислів’я

Ви коли-небудь спостерігали, як тварини піклуються про чистоту свого тіла? Як вони купаються? Купатися тварини можуть заради очищення тіла від забруднення та паразитів, охолодження у спеку або просто для задоволення. Навіть муха чистить свої лапки від бруду. Щоправда, робить вона це не тому, що дуже охайна. Подушечки і щетинки її лапок виділяють липку речовину, завдяки якій муха тримається на гладенькій поверхні. Забруднені лапки з цією функцією не справляються — муха починає ковзати. Мавпи ж вишукують комах у шерсті один одного. Отже, навіть тварини піклуються про чистоту свого тіла (мал. 52.1).

1. Що таке особиста гігієна та її предмети і засоби?

Чому ж і нам так важливо виконувати певні гігієнічні процедури? Безліч мікроорганізмів постійно оточують організм людини. Серед них чимало і хвороботворних. Як уберегтися від їх впливу, не захворіти, зберегти своє здоров’я?

Медична наука, яка вивчає вплив чинників довкілля на здоров’я людини, — це гігієна (з грецької hygieinos — здоровий). Мета цієї науки — профілактика (попередження) захворювань. Особиста гігієна — це рекомендації (правила) стосовно того, як доглядати за своєю шкірою, зубами, як користуватися тими предметами, що оточують нас у побуті; як правильно харчуватися, які фізичні навантаження корисні для організму тощо. Виконання цих рекомендацій сприятиме збереженню і зміцненню здоров’я.

Предмети та засоби особистої гігієни - це все те, що дозволяє дотримуватися гігієнічних правил: зубна щітка, мило, рушник, гребінець, губка, носовичок тощо (мал. 52.2). Цими предметами і засобами ви не повинні ні з ким ділитися, вони індивідуальні (тільки ваші).

2. Які складові особистої гігієни?

Пригадайте!

Що таке «ворота інфекції»?

Виконайте завдання. Ознайомтесь за допомогою малюнку 51.3 зі складовими особистої гігієни. Перелічіть їх. З’ясуйте, через які «ворота інфекції» збудники захворювань можуть проникнути до організму.

Виконайте завдання. Ознайомтесь з правилами особистої гігієни та обґрунтуйте їх.

Правила особистої гігієни

1. Починайте і закінчуйте день з чищення зубів і умивання.

2. Завжди мийте з милом руки перед споживанням їжі, після прогулянки та туалету.

3. Майте завжди чистий носовичок або одноразові паперові серветки.

4. У шкільній їдальні не пийте із чужої склянки, не користуйтеся чужими столовими приладами.

5. Пийте воду з перевіреного джерела. Для пиття користуйтеся одноразовими паперовими стаканчиками. Не залишайте використані стаканчики, викидайте їх у сміттєву урну.

6. Стрижіть нігті на руках і ногах щотижня.

7. Декілька разів на тиждень приймайте водні процедури з використанням намиленої мочалки.

8. Слідкуйте за чистотою свого одягу та взуття.

9. Не ходіть в одному й тому самому взутті на вулиці, у школі та вдома. Вдома носіть м’яке домашнє взуття, для спортивних занять — спортивне взуття.

10. Не діліться ні з ким предметами особистої гігієни.

3. Яких правил гігієни оселі необхідно дотримуватись?

Гігієна оселі — це якість повітря і певний температурний режим, якість освітлення і гучність звуку тощо. Проте найбільше значення має якість повітря. Регулярне провітрювання зменшує кількість вуглекислого газу в повітрі, а збільшує кількість кисню. Надлишок вуглекислого газу спричиняє головний біль, важкість у голові, швидку втомлюваність, порушення сну. Вологе прибирання зменшує кількість пилу, на якому осідають віруси та бактерії. Від того, як проводиться вологе прибирання, залежить здоров’я усіх членів сім’ї. Щотижневе вологе прибирання потрібно проводити з видаленням пилу, миттям підлоги і сантехніки. Найкомфортніша температура у приміщенні - 20.. .24 °С. Температуру підтримують за допомогою опалення і кондиціонерів.

Знати та щоденно дотримуватися правил особистої гігієни необхідно кожній людині. Багато навичок прищеплюються важко та вимагають значних зусиль і терпіння, щоб вони стали звичними. Але це життєва необхідність, яка в майбутньому послугує вам для збереження здоров’я.

Запам’ятайте!

• Складовими особистої гігієни є гігієна шкіри, ротової порожнини, харчування, води, оселі, одягу та взуття.

• Для профілактики захворювань необхідно дотримуватися правил особистої гігієни.

Перевірте свої знання

1. Які захворювання допомагає попередити гігієна?

2. Яких гігієнічних правил потрібно дотримуватися, щоб попередити отруєння?

3. Чому людина, яка дотримується правил особистої гігієни, хворіє рідше тієї, яка цього не робить?

Застосуйте свої знання

Чому предмети особистої гігієни мають бути індивідуальними?

Це матеріал з підручника "Пізнаємо природу" 5 клас Яковлева 2022