ВИВЧАЄМО:

чим булінг відрізняється від звичайної сварки; у чому небезпека маніпуляції;

як правильно сказати «Ні!» у різних ситуаціях.

Вміння відмовляти з’явиться тоді, коли ми насамперед навчимося відмовляти собі: у шкідливих звичках, лінощах, спілкуванні з неприємними людьми.

Оксана Зінько, психологиня

На жаль, підлітки не завжди вміють мирно розв’язувати свої проблеми. Тому в школі трапляються сварки, і навіть бійки. Буває, що комусь дають глузливе прізвисько, над ін-шим/іншою насміхаються і знущаються. Хіба не прикро, коли тебе не кличуть пограти в гру чи псують твої речі? Усе це — вияви агресії та насилля, які ще називаються булінгом (цькуванням). Проте слід розрізняти звичайну сварку і бу-лінг (цькування).

Булінг — це коли:

1. Систематично ображають чи ігнорують.

2. Ображають умисно.

3. Кривдник/кривдниця принижують потерпілого/по-терпілу.

4. Кривдник/кривдниця не вибачаються за образу.

Розглянь ситуації. Визнач, яка з них — приклад сварки, а яка — булінгу (цькування). Поясни свою думку.

1. Микиту, учня 2 класу, уже майже місяць ображає однокласниця, обзиваючи його бовдуром. Хлопцеві дуже прикро це чути. Спочатку він намагався не звертати уваги, але потім почав і сам обзивати дівчинку. Іноді діти навіть билися.

2. Коли Денис, учень 7 класу, повернувся до класу з їдальні, то побачив, що Віталій і Артем кидаються його пеналом. Денис обізвав хлопців покидьками і сказав негайно віддати пенал. Віталій, замість віддати пенал Денису, кинув його в сміттєвий кошик. Денис знову обізвав Віталія. Між хлопцями зчинилася сварка.

Іноді нас змушують робити те, чого ми не хочемо, тобто опиняємося в ситуації, коли на нас «тиснуть». А як опиратися тиску й не дозволяти маніпулювати собою?

Маніпуляція — це прихований психологічний вплив на людину, щоб змусити її чинити усупереч її власним бажанням, а так як, хоче маніпулятор.

Тиснути на людину можуть за допомогою слів (умовляти, обіцяти, шантажувати) — і тоді це називають вербальним тиском. А можуть використовувати фізичну силу або намовляти друзів і виключати з компанії, бойкотувати, вдавати байдужість, ігнорувати тощо.

Буває, що підлітки бояться, що втратять друзів, чи опиняться на самоті, чи з них глузуватимуть, тому погоджуються з більшістю у групі. Наприклад, прогулюють уроки. Та слід пам’ятати, що ніхто не має права примушувати тебе робити те, чого ти не хочеш.

Ефективні дії в разі тиску — усвідомлене рішення та здоровий вибір.

Впевнена поведінка — це поведінка, при якій ти відстоюєш свої інтереси та захищаєш свої права. Невпевнена поведінка — це невміння наполягати на своєму, говорити «Ні!».

Асертивна поведінка — це відстоювання власних інтересів, не порушуючи прав та інтересів інших людей.

Якщо володієш достовірною інформацією, нескладно відмовити незнайомій людині в небезпечній пропозиції. Набагато складніше відмовити другові чи компанії друзів, які пропонують, наприклад, закурити. А ти знаєш, що це шкідливо для здоров’я. В ситуації тиску друзі можуть умовляти чи щось обіцяти. Важливо вчасно помітити тиск і категорично відмовитися.

Уміння відмовитися рішуче та без агресивності називають асертивною поведінкою. У її основі лежить повага до себе та до іншої людини.

Щоб відмова була переконливою, слід:

1. Говорити ввічливо, але переконливо.

2. Не виправдовуватися.

3. Пам’ятати, що маєш право сказати «НІ».

Інколи сказати «НІ» буває дуже складно. Щоб трохи полегшити завдання, наведемо кілька прикладів з практики — як можна чемно відмовитися.

Слід:

1. Послатися на справи: «Без образ, я піду, у мене завтра тренування (виступ, тест)» або «На жаль, у мене інші плани».

2. Знайти поважну причину: «Уживаю ліки».

3. «Звалити» все на батьків і домашні справи: «Я вже й так запізнився/запізнилася, побіжу додому, а то батьки сваритимуть».

4. Відмовити з гумором: «Мені час іти. Мій собака мене не зрозуміє».

5. Послатися на настрій: «Немає настрою», «Не в кайф».

6. На «Якщо ти мій друг, ти зробиш це» відповісти так: «Якщо ти мій друг, припини мене діставати».

7. Спокійно та впевнено сказати: «Я просто цього не хочу».

У деяких ситуаціях краще одразу сказати «Ні!» без жодних виправдань і пояснень. Або просто відмовитися продовжувати розмову: «Усе, тему закрито, я двічі не повторюю».

Найголовніше в таких випадках — поводитися спокійно й упевнено. Людей, які уміють наполягати на своєму, завжди поважають. Відмовившись, демонструєш незалежність і силу.

У ситуаціях, коли тобі пропонують щось небезпечне, відповідай:

Ні! Я не буду цього робити! Ні! Я не хочу цього!

Ні! Це небезпечно!

Ні! Мене це не цікавить!

Всі твої «Ні!» мають звучати переконливо, чітко, при цьому важливо дивитися в очі співрозмовнику/співрозмовниці. Поспостерігай, як поводяться впевнені в собі люди, і спробуй теж цьому навчитися.

Кроки прийняття рішення — спосіб уникнути небезпеки.

Сказати «Ні!» буває важко вперше. Але з кожною новою відмовою від того, що тобі нав’язують, ти будеш відчувати себе впевненіше.

Перш ніж прийняти рішення — обміркуй наслідки! В небезпечних ситуаціях — це вкрай важливо!

Булінг (цькування). Маніпуляція. Впевнена поведінка. Невпевнена поведінка. Асертивна поведінка.

1. Чим булінг, на твою думку, відрізняється від конфлікту чи сварки?

2. Як правильно сказати «Ні» на пропозицію випити горілки?

3. Продумай фрази та дії, за допомогою яких ти опиратимешся тиску друзів та знайомих:

— Один разок — не зашкодить!

— Спробуй, що ти втрачаєш?

— Не будь «білою вороною», роби як усі...

— Якщо ти нас поважаєш, ти зробиш це.

https://cutt.ly/DO2kgaW

 

Це матеріал з підручника "Здоров'я, безпека та добробут" 5 клас Здирок 2022