§ 1

Пам’ятка для тих, хто погано почувається

Якщо, прокинувшись уранці, відчуваєш слабкість, головний біль, біль у горлі чи животі, скажи про це батькам або дорослим.

Якщо тобі стало зле в школі, звернись до медсестри або скажи про це вчителеві.

Якщо відчув різкий біль або запаморочення надворі, звернись по допомогу до людей, які поруч з тобою (батьки, друзі, сторонні люди).

§2

Пам’ятка для тих, хто опинився в небезпечній ситуації

Оціни рівень небезпеки. Якщо ситуація загрожує твоєму життю — часу на роздуми нема, дій негайно.

Якщо загрози життю немає, спочатку заспокойся.

Якщо сам(а) упораєшся з ситуацією, склади план дій і виконуй його. Якщо тобі потрібна допомога, звернися до рятувальних служб, родичів, сусідів, випадкових перехожих.

Якщо допомога не надходить, не втрачай надії, ситуація може змінитися на краще наступної миті.

§3

Правила переходу багатосмугової дороги

Якщо дорога розмічена пішохідним переходом, скористайся ним. Якщо пішохідного переходу немає, переходь дорогу на перехресті. Переходити дорогу в нерозміченому місці можна лише у крайньому випадку і тільки під кутом 90 градусів до дороги.

Для переходу слід обрати місце, де дорога добре проглядається в обидва боки на 150 — 200 метрів.

Перш ніж переходити, подивись ліворуч і переконайся, що автомобілі на всіх смугах на безпечній від тебе відстані.

Зупинись на осьовій лінії, будь обережний на ній.

Подивись праворуч і переконайся, що автомобілі на всіх смугах на безпечній від тебе відстані.

§4

Правила поведінки на зупинках

Небезпечно переходити дорогу біля зупинки, особливо на вузьких дорогах, коли здається, гцо протилежний тротуар дуже близько.

Не слід обходити транспорт, що стоїть на зупинці, ні ззаду, ні спереду. Треба дочекатися, поки він поїде.

На зупинці не слід підходити близько до краю тротуару, особливо взимку, а також тоді, коли на зупинці багато людей.

§ 5

Правила безпечної поведінки у метрополітені

Не заходь за обмежувальну лінію на платформі та ескалаторі.

На платформі метрополітену небезпечно грати в рухливі ігри.

Якщо у вагоні відчувається запах диму, негайно повідом машиніста.

У разі виникнення небезпечної ситуації у метрополітені слід чітко виконувати всі вказівки машиніста або чергового по станції.

§ 15

Правила поведінки в басейні

Візьми з собою мило, рушник, купальник (плавки), гумову шапочку і гумові капці.

Перед басейном ретельно вимийся з милом і відвідай туалет.

Не плавай у басейні без гумової шапочки.

§ 25

Як загасити невелику пожежу

Невеликий вогонь можна загасити, виливши на нього склянку води, засипавши його піском, землею, накривши ковдрою.

Перш ніж гасити електроприлад, треба висмикнути вилку з розетки або вимкнути електрику на щитку.

Якщо горіння не припинилося, треба залити вогонь водою, накрити ковдрою або пальтом.

§ 26

Правила для тих, хто залишається вдома сам

Ніколи не відчиняй дверей незнайомим людям, навіть якщо вони представляються працівниками комунальних служб чи поліції.

Ключі від квартири треба носити з собою, надійно заховавши, або залишати у сусідів, яким довіряють твої батьки.

Не слід розповідати нікому про цінні речі, які є вдома.

Правила безпеки під час користування Інтернетом

Не давай нікому без дозволу батьків особисту інформацію: домашню адресу, номер домашнього телефону, робочу адресу батьків, їхній номер телефону, номер та адресу школи.

Ніколи не погоджуйся без дозволу батьків на зустріч із людиною, з якою познайомився в Інтернеті. Така зустріч має відбутися в громадському місці у присутності батьків.

Не посилай свої фотографії чи іншу інформацію без дозволу батьків.

Не давай нікому, крім батьків, свої паролі, навіть найближчим друзям.

Не роби протизаконних вчинків і речей в Інтернеті, не шкодь і не заважай іншим користувачам.

§ 27

Правила безпечної поведінки надворі

Виконуй правило п’яти «НЕ»: не розмовляй із незнайомцями, не сідай у машину до незнайомців, не бери нічого у незнайомців, не звертай з дороги від школи до дому, не гуляй надворі, коли стемніло.

Надворі треба поводитися спокійно та впевнено.

Якщо пізно повертаєшся додому, уникай задвірків, пустирів, густих заростей. Батьки чи інші знайомі тобі дорослі повинні зустріти тебе і провести додому.

Не винось із дому дорогих речей.

Пізньої пори не відходь один далеко від дому.

§ 28

Правила безпечної поведінки у місцях скупчення людей

Збираючись у місця скупчення людей, відповідно одягнись.

На концерти, вистави, змагання краще приходити раніше.

Сідай на місця поблизу виходу.

Після закінчення заходу краще зачекати, поки люди вийдуть.

У натовпі треба рухатися разом з усіма, намагаючись триматися далі від стін і дверей, до яких тебе можуть притиснути.

Якщо впав, спробуй підвестись, а коли це не вдається, згрупуйся і захищай голову руками.

Не ходи на мітинги і демонстрації протесту. Для дітей там може бути дуже небезпечно.

§ ЗО

Правила безпечної поведінки під час грози

Якщо гроза застала тебе вдома, зачини вікна, вимкни з розеток електроприлади, не виходь із дому, не користуйся водогоном і телефоном.

Якщо гроза застала тебе надворі, намагайся сховатись у найближчому приміщенні.

Якщо під час грози ти опинився на відкритому місці, сховайся в яру, під кущами. Не користуйся мобільним телефоном.

Не ховайся від грози під високим поодиноким деревом, високовольтною лінією електропередач, у річці.

Відклади на 15 — 20 метрів від себе усі металеві речі.

Якщо гроза застала тебе в автомобілі, залишайся в ньому.

Правила для тих, хто опинився на підтопленій території

Якщо повінь застала тебе вдома, вимкни електрику та газ, перенеси необхідні речі на верхні поверхи, на горище, взуй гумові чоботи, одягни куртку, візьми запас води і харчів.

Якщо нема змоги вибратися з будинку і пройти до пункту евакуації або на підвищене місце, перейди на верхній поверх, горище і клич на допомогу.

Якщо вода застала тебе в лісі або в полі, знайди предмет, який допоможе тобі утриматися на воді, вийди на підвищене місце чи залізь на дерево і клич на допомогу.

§ Зі

Небезпечно купатися у місцях:

Де встановлено знак «Купатися заборонено!».

Де берег річки обривистий або забруднений побутовим сміттям.

Де поблизу є зарості очерету, іншої водяної рослинності чи гідротехнічні споруди.

Де з води стирчать корчі або над водою ростуть великі дерева.

Правила для тих, хто купається

Не можна купатися, коли надто втомлений, перебуваєш надто далеко від друзів чи берега або коли тобі надто холодно чи жарко.

Купатися можна щоразу не більш як 20 хвилин.

Не слід запливати за обмежувальні буйки.

Небезпечно пірнати з каміння, що під водою.

ЖИТТЄВІ НАВИЧКИ, СПРИЯТЛИВІ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

§ 7-10

Уміння вчитися і застосовувати свої знання:

• створювати і підтримувати інтерес до навчання;

• уважно й активно слухати вчителя;

• використовувати прийоми ефективного запам’ятовування;

• знижувати рівень напруження перед контрольними (налаштовуватися на успіх, позитивно мислити);

• ефективно планувати свій час;

• запобігати перевтомі та стресам.

§ 11-12

Уміння шанувати себе та інших людей:

• цінувати свою унікальність, вважати себе гідним любові, поваги і всього найкращого у житті;

• толерантно ставитися до відмінностей, які існують між людьми;

• розрізняти упереджене ставлення і дискримінацію, що принижують людську гідність і порушують права людини.

§ 13

Уміння розуміти і правильно висловлювати свої почуття:

• розуміти свої почуття і зважати на них;

• повідомляти про свої почуття у такий спосіб, щоб нікого не ображати (використовувати «Я-повідомлення»);

• співчувати — ставити себе на місце іншої людини, уявляти, що вона думає і відчуває;

• висловлювати своє розуміння, надавати підтримку.

§ 18

Уміння поважати норми і правила громадського співжиття:

• розуміти і дотримуватися встановлених правил у школі та в інших громадських місцях;

• бути законослухняним громадянином, знати і поважати закони держави, права людини і права дитини;

• шанувати моральні норми і правила, що панують у суспільстві.

§ 19-22

Уміння, необхідні для ефективного спілкування:

• долати невпевненість;

• активно слухати й уточнювати те, що не зрозумів;

• чітко і дохідливо висловлювати свою думку;

• розуміти і правильно використовувати невербальні засоби мовлення (інтонацію і силу голосу, міміку і жести, положення тіла, зовнішній вигляд);

• бути доброзичливим, відкритим, щирим і водночас тактовним, мати гарні манери.

§ 20

Уміння відстоювати свої права, шануючи права інших людей:

• передбачати наслідки своїх слів і вчинків для себе та інших людей;

• домовлятися з урахуванням інтересів усіх сторін;

• відстоювати свої погляди з повагою до опонента;

• ввічливо відмовлятися від того, що тобі не підходить, і рішуче — від того, що може бути небезпечним.

 

Це матеріал з підручника Основи здоров'я 5 клас Бех, Воронцова, Пономаренко, Страшко