Інформація про новину
  • Переглядів: 28
  • Дата: 31-07-2021, 12:43
31-07-2021, 12:43

59. Здоровий спосіб життя

Категорія: Біологія





Попередня сторінка:  58. Інфекційні захворювання та їх профі...
Наступна сторінка:   60. Будова репродуктивних систем

Поміркуйте

Чому держава зацікавлена в тому, щоб її громадяни дотримувалися здорового способу життя?

Згадайте

Інфекційні захворювання

Методи профілактики інфекційних захворювань

Здоров'я та хвороба

Здоров’я є однією з головних цінностей життя людини й посідає найвище місце в ієрархії її потреб. Воно завжди розглядалося як обов’язковий компонент щасливого життя людини. Крім того, здоров’я людей є важливою умовою успішного соціального та економічного розвитку суспільства.

Здоров’я є комплексним поняттям. Воно поєднує не лише відсутність захворювань та фізичних вад організму, але й стан повного психічного й соціального благополуччя.

Здоров’я кожної людини має генетичну основу, яка дістається їй від батьків. Але реальний стан здоров’я формується в процесі життя людини й залежить від способу життя, звичок, поведінки й соціальних умов, у яких живе людина.

Процес, який виявляється в порушенні будови, обміну речовин і функціонування організму або його частин, називають хворобою. Причини захворювань можуть бути різними. Іноді вони пов’язані зі спадковими особливостями організму, але здебільшого хвороби виникають як результат особливостей життя людини: шкідливих звичок, недотримання правил здорового способу життя, ризикованої поведінки тощо.

Здоровий спосіб ЖИТТЯ

Аби зберегти здоров’я, людина має дотримуватися певних правил. Ці правила дозволяють значно зменшити ризик погіршення здоров’я, а отже, допоможуть прожити довге й щасливе життя.

Розумне використання людиною свого життєвого потенціалу й дотримання науково обґрунтованих рекомендацій із різних сфер життєдіяльності називають здоровим способом життя (ЗСЖ).

До принципів здорового способу життя належать певні правила щодо харчування, фізичної активності, особистої гігієни, психічного стану, життєвих звичок та інших аспектів життєдіяльності кожної людини.

Формування здорового способу ЖИТТЯ

Здоровий спосіб життя не виникає сам по собі. Для формування ЗСЖ людина має відчувати потребу в його дотриманні та розуміти його переваги. Без бажання жити здоровим життям зусилля будуть витрачатися марно. Важливо розуміти, що застосування принципів ЗСЖ матиме ефект лише у випадку комплексного підходу. Якщо дотримуватися правил раціонального харчування, але працювати майже без відпочинку, то здоров’я може погіршитися.

Гігієна і харчування

Особиста гігієна стала вкрай актуальною в наш час через високу щільність людських поселень. Великі скупчення людей полегшують поширення інфекцій. Одним із найефективніших засобів захисту від захворювання є дотримання правил особистої гігієни.

Не менш важливою складовою ЗСЖ є раціональне харчування. Значна частина населення нашої планети живе на межі голоду. Водночас для багатьох людей гостро стоїть проблема переїдання. Крім того, достатня кількість їжі не гарантує її якості. Організм людини має отримувати всі потрібні йому речовини в певних пропорціях. Під час складання раціону слід звертати увагу не лише на вміст білків, ліпідів і вуглеводів, а ще й на наявність вітамінів та мікроелементів. Вони потрібні в незначній кількості, але без них здорового людина не буде.

Фізичні навантаження

Для багатьох мешканців сучасних міст великою проблемою є гіподинамія. Недостатня рухова активність стає причиною багатьох захворювань, насамперед серцево-судинної та опорно-рухової систем. Це не дивно, адже еволюція людини тривала мільйони років, і наш організм пристосований до регулярних фізичних навантажень. Якщо навантаження відсутні, робота організму порушується. Для людини малорухомий спосіб життя не є нормальним.

Але надмірні фізичні навантаження теж можуть бути шкідливими для здоров’я. Надто важка фізична праця стає причиною проблем опорно-рухового апарату. Ушкоджуються суглоби й кістки, підвищується ризик травмування м’язів. Як і з іншими складовими ЗСЖ, найбільш оптимальними рекомендаціями буде дотримання помірних навантажень, які відповідають фізичному стану конкретної людини.

Важливим також є чергування роботи й відпочинку. Тривале та безперервне навантаження не лише погано позначається на фізичному стані людини, а й має негативні психічні наслідки. До того ж ефективність роботи після відпочинку значно збільшується.

Уникання шкідливих звичок

Базовим аспектом здорового способу життя людини є відсутність шкідливих звичок, насамперед паління, уживання алкоголю та наркотичних речовин. Такі звички значно збільшують ризик розвитку патологічних станів різних систем організму — дихальної, нервової, кровоносної, статевої тощо. Також ці звички часто руйнують стосунки з іншими людьми, що з часом негативно позначається на психічному стані людини.

Павло Миколайович Лащенков (1865-1925). 1897 року на стажуванні у відомого лікаря-гігієніста Карла Флюгге перебував приват-доцент Харківського університету Павло Лащенков. Він запропонував наочний спосіб демонстрації поширення інфекцій повітряно-крапельним шляхом: прополоскав свій рот культурою бактерій Serratia marcescens і ходив та розмовляв у лабораторії, де були розставлені чашки Петрі з поживним середовищем для бактерій. Наступного ранку всі чашки були вкриті червоними плямами бактеріального пігменту.

Цей експеримент став підґрунтям для відкриття добре відомої нам медичної маски.

(Ключова ідея

Людина має піклуватися про своє здоров'я. Здоровий спосіб життя — комплекс науково обґрунтованих правил, яких слід дотримуватися для збереження здоров'я.

Перевірте свої знання_

1. Що таке здоров'я? 2. Що таке здоровий спосіб життя? 3. Як людина може формувати здоровий спосіб свого життя? 4. Чому важливо дотримуватися правил раціонального харчування? 5*. Чому для деяких професій існують певні вимоги до стану здоров'я працівників?

Узагальнення знань за темою «Регуляція функцій організму»

Залози організму людини

Вид

Залози

Особливості діяльності

Зовнішньої секреції (екзокринні)

Слізні, слинні, потові й сальні залози, печінка

Виділяють речовини в зовнішнє середовище або у внутрішні порожнини організму

Внутрішньої секреції (ендокринні)

Епіфіз, гіпофіз, тимус, щитоподібна, прищитоподібні, надниркові залози

Виділяють речовини, які вони виробили, у кров

Змішаної секреції

Підшлункова залоза, статеві залози

Виділяють речовини і в кров, і в порожнини організму або назовні

Гуморальний та клітинний імунітети

Імунітет

Особливості імунної реакції

Клітинний

Полягає в тому, що спеціалізовані клітини — Т-лімфоцити — знищують заражені клітини свого організму або чужорідні клітини, які несуть антигени

Гуморальний

Полягає у здатності В-лімфоцитів утворювати антитіла, які розпізнають, а потім блокують або зв’язують та знешкоджують чужорідні об’єкти (антигени)

Інфекції та інвазії людини

Характеристика

   

Тип ураження

   

Інфекції

 

Інвазії

 

Збудники

Віруси

Бактерії

Одноклітинні

еукаріоти

Багатоклітинні

тварини

Гриби

Захворювання

Сказ, грип, кір,гепатит А

Чума, холера, сальмонельоз, гонорея

Малярія, сонна хвороба, трихомоніаз

Теніоз,

ехінококоз,

аскаридоз

Кандидоз,

аспергільоз,

опіхомікоз

Уплив складових здорового способу життя на здоров'я людини

Компонент ЗСЖ

Уплив на організм

Фізична активність

Людина стає більш діяльною і працездатною, підвищуються її фізичні можливості. Формується правильна постава, розвиваються м’язи

Загартовування

Підвищується опірність інфекціям і стійкість організму до впливу навколишнього середовища

Дотримання правил гігієни

Є найпростішим і вельми ефективним методом профілактики різних інфекційних захворювань

Раціональне харчування

Забезпечує організм необхідними речовинами, сприяє фізичній та розумовій працездатності

Компетентнісно орієнтовані завдання

Q Виберіть із запропонованих термінів зайвий та обґрунтуйте свій вибір: щитоподібна залоза, підшлункова залоза, епіфіз, гіпофіз.

0 Уявіть ситуацію, коли людина для покращення своєї фігури почала регулярно використовувати значну кількість стероїдів-анаболіків (похідні тестостерону). До яких наслідків це може призвести?

0 Поясніть, чому вживати гормональні препарати потрібно лише за призначенням лікаря.

Q Прочитайте твердження та визначте, які з них хибні. Обґрунтуйте свою відповідь.

• Тривалі стреси завдають шкоди імунітету людини.

• Андрогени — жіночі статеві гормони.

• Транспорт гормонів відбувається током крові.

• Антитіла забезпечують клітинний імунітет.

• Гомеостаз — це внутрішнє середовище організму.

• Мелатонін синтезується в епіфізі.

0 Складіть своє тестове завдання про будову ендокринної системи. Запишіть запитання та доберіть до нього чотири варіанти відповідей, серед яких лише один має бути правильним.

^ Чому проблема йододефіциту поширена в одних регіонах (наприклад, у гірських) і майже відсутня в інших (наприклад, у приморських).

Q Емоційно збуджена людина під час розмови зазвичай рухається, а не стоїть спокійно. Як ви вважаєте, чому?

^ Які фактори можуть спричинити алергію?

Q Створіть схему, правильно розмістивши на ній наведені поняття: уведення сироватки після укусу

каракурта, уведення сироватки після укусу кобри, годування дитини молоком матері, імунітет, що формується внаслідок певної події, захворювання на вітряну віспу, захворювання на кір, захворювання на паротит (свинку), природний пасивний, природний активний, штучний пасивний.

0 Виберіть один правильний варіант відповіді на кожне запитання.

Укажіть ознаки, які характеризують підшлункову залозу.

1. До якого типу залоз належить?

а) внутрішньої секреції

б) зовнішньої секреції

в) змішаної секреції

2. Який гормон виробляє?

а) глюкагон

б) тироксин

в) тестостерон

3. Назвіть наслідки гіпофункції:

а) акромегалія

б) утворення зоба

в) цукровий діабет

Ф Давньогрецький філософ Сократ говорив: «Здоров'я — не все, але все без здоров'я — ніщо». Що він мав на увазі?

0 Знайдіть, як визначає поняття «здоров'я» Всесвітня організація охорони здоров'я (В003). Які головні складові здоров'я людини?

0 Наведіть аргументи на користь здорового способу життя.

ф «Човен допомоги».

Чи потребували ви допомоги під час вивчення теми? Що найбільше запам'яталося?

Якими знаннями ви хотіли би поділитися?

Тестові завдання за темою «Регуляція функцій організму»

 

 

 

Це матеріал з підручника Біологія 8 клас Задорожний (2021)

 



Попередня сторінка:  58. Інфекційні захворювання та їх профі...
Наступна сторінка:   60. Будова репродуктивних систем



^