Не сподівайтеся на медицину, вона непогано «лікує» багато хвороб, але не може зробити людину здоровою. Лікарі лікують хвороби, а здоров’я потрібно здобувати самому.

М. Амосов, український кардіохірург, академік, літератор

1. Що таке здоров’я та які його чинники?

Здоров’я — це одна з найважливіших потреб людини, яка визначає її можливість повноцінно навчатися і працювати та забезпечує всебічний розвиток особистості. Здоров’я — це те, без чого людина не може почувати себе абсолютно щасливою. Сучасна модель краси — здорова людина, яка обирає здоровий спосіб життя.

Здоров’я — це стан вашого організму, за якого всі органи здатні добре виконувати свої життєві функції. «Здоров’я — це головний скарб життя. Зберегти здоров’я може тільки той, хто багато знає», — казав Авіценна, перський філософ, лікар, астроном ХІ століття.

Основною ознакою того, що ваш організм здоровий, є його здатність швидко пристосовуватися до впливів різноманітних чинників навколишнього середовища. Здоровий організм може не тільки витримувати значні відхилення різноманітних чинників, фізичні та психічні навантаження, а й нормально функціонувати в таких умовах. Отже, здоров’я - це здатність організму перебувати у рівновазі з оточенням.

Виконайте завдання

Проаналізуйте малюнок 50.1. Який висновок можна зробити з даних на малюнку та вислова українського науковця? Від кого та від чого значною мірою залежить ваше здоров’я?

«Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні і значні. Замінити їх не можна нічим» (М. Амосов).

2. Що таке здоровий спосіб життя?

Здоровий спосіб життя — це спосіб життя людини, направлений на попередження (профілактику) захворювань та укріплення свого здоров’я. Ваше здоров’я значною мірою залежить від того, чи дотримуєтесь ви здорового способу життя.

Які вони, правила здорового способу життя?

Будьте активними! Якщо ви не відвідуєте спортивну секцію, то робіть вранці зарядку, плавайте, ходіть більше пішки, гуляйте в парках, лісах (мал. 50.2).

Раціонально харчуйтеся! Більше споживайте фруктів і овочів («зелена» їжа), продуктів, що містять корисні для організму речовини (мал. 50.3). Обмежуйте споживання солодощів, газованих напоїв. Пийте більше води.

Дотримуйтеся режиму дня!

Організм функціонує краще, коли є стабільний режим. Велике значення має здоровий сон. Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні. У підлітків сон має тривати не менше 9-10 годин. Лише за такий час організм повністю розслабляється й відновлює свої сили. Харчуйтеся не менше чотирьох разів на день в один і той самий час. Режим дня формується індивідуально для кожної людини.

Дотримуйтеся правил особистої гігієни!

Це догляд за шкірою, ротовою порожниною, нігтями, волоссям тощо. Кожен повинен мати в особистому користуванні недоторканні для інших предмети: зубну щітку, рушник, мочалку, нижню білизну.

Уміння відмовитися від шкідливих звичок!

Паління — шкідлива звичка, яка вкорочує життя людини в середньому на 5—10 років. Нікотин — одна з найсильніших рослинних отрут, основна складова частина тютюнового диму. Крім того, до складу тютюнового диму входить близько 30 отруйних речовин, які можуть бути причиною виникнення пухлин порожнини рота, гортані, бронхів і легень. Велику шкоду здоров’ю людини завдає алкоголь. Він негативно впливає на всі системи органів, в першу чергу на нервову систему, руйнує печінку. Наркотики — це речовини, які під час введення в організм людини впливають на її психіку і поведінку, змінюють емоційний стан, волю, свідомість. Середня тривалість життя людини, яка регулярно приймає наркотики, — близько 7 років. Токсичні речовини (отрути) — це такі речовини, які проникають в організм і навіть у невеликих кількостях призводять до порушення нормальної діяльності багатьох органів.

«Зрозуміло, ви ще здорові і рано морочити собі голову думками про майбутні хвороби. Але час швидкоплинний. Не встигнете озирнутися, як можете втратити здоров’я. Бережіть його змалку. Рух, «зелена» їжа, загартовування і необхідний час для сну — дійсно необхідні. Можете мені повірити». (Слова великого українця—Миколи Амосова, які він адресував молодим людям).

Запам’ятайте!

• Здоров’я — це стан організму, за якого всі органи здатні добре виконувати свої життєві функції.

• Здоровий спосіб життя — це дії самої людини, спрямовані на попередження захворювань, зміцнення всіх систем організму та поліпшення загального самопочуття:

• Основні чинники, що визначають здоровий спосіб життя: раціональне харчування, рухова активність, особиста гігієна, режим дня, відсутність шкідливих звичок.

Перевірте свої знання

1. Що таке здоров’я?

2. Як себе почуває здорова людина?

3. Яких правил здорового способу життя ви дотримуєтеся або повинні дотримуватися?

Знайдіть інформацію

Використовуючи інтернет-джерела дізнайтеся, яка людина отримала титул «Найстарша жива людина на Землі». Який спосіб життя вона вела?

Це матеріал з підручника "Пізнаємо природу" 5 клас Яковлева 2022