У холодній воді — зцілення, попередження захворювань, вона укріплює тіло та зберігає бадьорість духу.

К. Цельс, давньоримський вчений, лікар

1. Чому воду вважають основою життя?

Вода - основа життя на планеті Земля. Невипадково вчені у пошуках життя на інших планетах Сонячної системи стільки зусиль спрямовують на виявлення хоча б слідів води.

Виконайте завдання

Розгляньте малюнок 51.1. Дайте відповідь на запитання: «Чому воду вважають основою життя?».

Вода — особлива речовина. Вона бере участь у всіх процесах, що відбуваються в нашому організмі. Вода живить кожну клітину нашого організму, оновлює її, оздоровлює та омолоджує. Крім того, вода необхідна для особистої гігієни, приготування їжі, підтримання чистоти в оселі, громадських приміщеннях, лікувальних закладах, централізованого опалення, поливання зелених насаджень тощо. Дуже багато води потребує промисловість.

2. Яке значення має питна вода для людини?

Вода, як повітря та їжа, є життєво необхідною (базовою) потребою людини.

Виконайте завдання. Розгляньте малюнок 51.2. Дайте відповідь на запитання: «Як змінюється кількість води в організмі людей різного віку?».

Безпечна і доступна питна вода — важливий чинник здоров’я людей. Вона не повинна містити сторонніх домішок, отруйних речовин і хвороботворних мікроорганізмів. Символ життя на планеті Земля — вода. Добова потреба дорослої людини у воді — 2,5 л, а під час фізичних навантажень, тренувань (наприклад у спортсменів) — значно більше. Однак забруднена хвороботворними мікроорганізмами вода іноді може слугувати чинником спалаху деяких

інфекцій: дизентерії, холери тощо. Крім того, у воді можуть бути розчинені отруйні речовини, які потрапили зі стічними водами.

Порада

Ніколи не пийте воду з неперевіреного джерела.

3. Яке значення води у загартовуванні організму людини?

Загартовування — це поступове пристосування організму до несприятливих чинників довкілля, в першу чергу холоду. Вода має механічний вплив на шкіру, здійснюючи подразнення (своєрідний масаж), що покращує кровопостачання шкіри. Великий загартовувальний вплив має купання у відкритих водоймах. У цьому випадку подразнення водою поєднується із дією повітря. При купанні або під час плавання підсилено працюють м’язи. Отже, ви тренуєте ще й м’язи грудей і спини.

Температура води має бути не нижче за 19...20 °С. Тривалість купання з перших днів поступово збільшують від 2 до 15 хвилин. Пам’ятайте, що купатися слід тільки в спеціально облаштованих місцях.

Крім купання, загартовуватися можна, обтираючись або обливаючись водою. У разі припинення загартовувальних процедур ступінь загартовування слабшає, а через 1-1,5 місяці загартовувальний ефект зовсім зникає. Щоб досягти результату від загартовування водою, необхідно кожен день повторювати водні процедури, дози яких слід збільшувати через певний проміжок часу.

Організм загартованої людини краще пристосовується до різних змін, що відбуваються в природі. У загартованого організму підвищений імунітет — збільшена опірність організму до несприятливої дії чинників навколишнього середовища. Користь загартовування — не в лікуванні, а в попередженні (профілактиці) захворювань!

Діти можуть виконувати всі ці процедури тільки під наглядом дорослих!

Починати загартовуватися може тільки абсолютно здорова людина!

4. Яких правил безпечної поведінки на водоймах слід дотримуватися?

Відомо, що передбачити загрозу — це можливість уникнути її! Яких же правил безпечної поведінки на водоймах слід дотримуватися в різні пори року?

Перехідний період (осінь — зима, зима — весна). З появою першого льодяного покриву на водоймах забороняється піше пересування, катання на ковзанах і лижах. Тонкий лід неміцний і не витримує маси людини. Ще швидше льодяний покрив руйнується весною — його підточує ще й знизу швидка течія.

Зима. Найбезпечнішим вважається чистий прозорий лід, що має зеленуватий відтінок. Товщина такого льоду має бути не менше 7 см. Білий або мутний лід неміцний. Кататися на ковзанах можна тільки тоді, коли товщина льоду не менше 10 см, а при масовому катанні — не менше 25 см. Небезпечно ходити й кататися по льоду вночі, а особливо в незнайомих місцях. Слід уникати майданчиків, вкритих товстим шаром снігу — під снігом лід завжди тонший, ніж на відкритих містинах. Не можна перевіряти міцність льоду ударом ноги. Це потрібно робити палкою. Якщо лід почав тріщати або з’явилася вода, потрібно відійти від цього місця дуже повільно й акуратно, не відриваючи ніг від льоду. Не виходьте на лід у місцях, де є попереджувальні знаки!

Літо. Купатися можна тільки в дозволених для цього місцях! Під час купання поряд з вами мають бути дорослі. Тримайтеся поблизу берега, щоб можна було у будь-яку хвилину торкнутися ногами дна.

Добре, коли людина вміє плавати. Уміння плавати — важлива навичка на все життя.

Запам’ятайте!

• Питна вода — основа нашого життя. Вода — елемент довкілля, без якого життя неможливе.

• Питна вода має бути безпечною для організму. Вона не повинна містити сторонніх домішок, отруйних речовин і хвороботворних мікроорганізмів.

• Вода — один із чинників загартовування організму.

Перевірте свої знання

1. Чому воду називають основою життя нашого організму?

2. Яку питну воду називають безпечною?

3. Які водні процедури ви здійснюєте для загартовування свого організму?

Застосуйте свої знання

За яких умов можна досягти ефекту від загартовування?

Знайдіть інформацію

Використовуючи інтернет-джерела дізнайтеся, у яких регіонах Землі люди не мають регулярного доступу до питної води.

Це матеріал з підручника "Пізнаємо природу" 5 клас Яковлева 2022