Як зробити зимовий відпочинок безпечним?

Зима — чудовий час для відпочинку, поїздок у гори, зимових розваг — ка-тання на ковзанах, лижах, санчатах. Але взимку бувають складні погодні умови — мороз, ожеледиця, снігопади, заметілі. І недотримання правил поведінки на природі може бути доволі небезпечним.

1. За морозної погоди треба пам'ятати про правила, виконання яких дасть змогу захиститися від переохолодження та обмороження. Прочитай їх.

Уникай перевтоми: коли людина втомлена, то втрачає тепло швидше.

Для посилення кровообігу рухай руками, пальцями ніг.

Якщо довго перебуваєш на вулиці, обов'язково знаходь можливість кожні пів години-годину заходити в тепле приміщення.

Не торкайся металу — особливо язиком. Ти ризикуєш обморозити шкіру в місці контакту, а язик ще й прилипне.

Намагайся не носити важкого. Важка ноша може перетиснути судини, унаслідок чого можливе обмороження.

Дбай про те, щоб мобільний телефон був завжди зарядженим. Завжди май при собі повербанк або зарядний пристрій, адже на холоді заряду батареї вистачає ненадовго.

Стеж за прогнозом погоди. Не виходь із дому без нагальної потреби, якщо погодні умови несприятливі.

Уживання алкоголю та куріння збільшує імовірність негативного впливу холоду на організм людини.

2. Володя довідався, що 11 грудня відзначають Міжнародний день гір, і запропонував своїм рідним здійснити похід на гору Хом'як — вершину гірського масиву Горгани, що в Карпатах. Володя ознайомився з порадами для тих, хто збирається в одноденний похід на природу взимку. Прочитайте та обговоріть їх у групах.

Одяг має бути багатошаровий, теплий і в достатній кількості. Джинси і міські куртки не допоможуть на сильному морозі. Варто взяти 2-3 пари рукавиць, адже вони можуть губитися чи промокати. При температурі -20 °С і вітрі обмороження можна отримати миттєво.

Взуття має бути зручним, теплим і більшим на один розмір. Тісне взуття спричиняє погіршення кровообігу, що може призвести до обмороження пальців.

Їжа має бути поживною. Обов'язково візьми термос із гарячим солодким чаєм (рідина у звичайній пляшці може замерзнути). Не забувай пити чай, щоб уникнути зневоднення. У кишені поклади енергетичні “снеки” — батончики зі злаками та сухофруктами. Це допоможе швидко поновити сили у складних погодних умовах або якщо не буде можливості повноцінно поїсти.

Орієнтування. Треба обов'язково заздалегідь вивчити маршрут за допомогою карти, навігатора або спеціального додатка в телефоні. У похід треба взяти і карту, і компас, і телефон, на якому встановлені карти та додатки для орієнтування на місцевості.

Прогноз погоди. За тиждень до поїздки починай на спеціальних сайтах відстежувати погоду, стан снігового покриття й силу вітру в тих місцях, куди збираєшся вирушити. Якщо очікується негода — сильний вітер чи мороз, опади — залишайся вдома. Адже ти не зможеш насолодитися зимовою погодою, а ймовірність наразитися на небезпеку дуже велика.

Пам'ятай, що погода в горах нестійка та може різко змінюватися. Якщо мандрівка вже розпочалась, а погода зіпсувалася, то краще повернутися.

Неможливо уникнути всіх на світі небезпек, але можна зменшити їх ризик. Будьмо обережними та обачними!

3. Батько Володі сказав, що в одноденний гірський похід важливо взяти деякі речі, і став складати список. У яких ситуаціях знадобиться в горах кожна з цих речей? Розкажи. Доповни список.

Рюкзак.

Бахіли.

Сонцезахисні окуляри або лижна маска. Кішки, снігоступи. Пляшка для води.

Термос (1-2 літри) для чаю / теплої води.

Каремат.

Трекінгові палиці. Ліхтарик.

Добре почуватися в поході, витримувати різні навантаження в суворих умовах зими і не хворіти допомагають здоровий спосіб життя, спорт і регулярне загартовування.

4. Володя пригадав розповідь шкільної медсестри про те, як надавати допомогу при обмороженні. Але він не запам'ятав ознак обмороження й пошукав в інтернеті. Ось що хлопчик знайшов.

Симптоми обмороження розвиваються під час тривалого перебування на морозі. Спочатку людині стає дуже холодно. Потім вона відчуває поколювання, її шкіра блідне і втрачає чутливість. Пізніше місце обмороження набуває синюшного відтінку.

Ознайомтеся з правилами допомоги під час обмороження. Змо-делюйте ситуацію.

Що робити при обмороженні

5. Під час прогулянки карпатськими стежками Володя милувався красою гір: "Мамо, поглянь, скільки тут ялин! А ми цього року поставимо живу ялинку вдома?". "Ти думаєш, варто? — замислилася мама. — Хіба не шкода цих зелених красунь?"

Чи доводилося тобі колись чути вислів "поведінка, дружня до навколишнього середовища"? Як ти розумієш ці слова? Поясни та наведи приклади.

6. Прочитай поради. Яких із них ти дотримуєшся?

Як бути дружніми до довкілля. Практичні поради

7. Склади список речей, які потрібні для катання на ковзанах, лижах або санчатах. Що ще треба передбачити та підготувати для безпечного та дружнього до довкілля зимового відпочинку на природі? Запиши або намалюй.

Це матеріал з підручника "Здоров'я, безпека та добробут" 5 клас Шиян 2022