Інформація про новину
  • Переглядів: 79
  • Дата: 17-07-2022, 23:10
17-07-2022, 23:10

28. Відпочиваю активно

Категорія: Здоров'я, безпека та добробут





Попередня сторінка:  27. Які харчі та сон — таке й здоров'я
Наступна сторінка:   29. Я дорослішаю

Ти дізнаєшся про види активного відпочинку, види спорту, корисні для різного віку, як загартовуватись і як надавати домедичну допомогу у разі травмування

Складіть асоціативний кущ до словосполучення «Активний відпочинок».

Як краще відпочивати

У вільний від навчання час ми маємо відпочивати. Наш відпочинок — це розвантаження і профілактика втоми. Найкраще після навчання за партою чи перед комп’ютером відпочивати активно, тобто: пограти в рухливі ігри, погуляти парком, поплавати в басейні чи природній водоймі, покататися на велосипеді та інша будь-яка рухова діяльність.

Свіже повітря позитивно впливає на весь наш організм: покращує пам’ять, допомагає позбутися негативних емоцій, зміцнює нервову систему. Прогулянки в парку, сквері, лісі дуже корисні. Саме там свіже та чисте повітря, яке позитивно впливає на весь наш організм: покращує пам’ять, допомагає позбутися негативних емоцій, зміцнює нервову систему.

1. Проаналізуй малюнок і назви види активного відпочинку, зображені на ньому.

Доповни цей перелік.

Тричі на тиждень Орест відвідує секцію баскетболу. Він старанно тренується, а потому почувається дуже виснаженим, відчуває біль у м’язах. Це його організм сигналізує про необхідність відпочинку.

2. Порадь, як відпочити Оресту після напруженого тренування.

почитати книгу

побігати на прогулянці з песиком

подивитись улюблену телепередачу або цікавий фільм послухати спокійну музику поїздити на велосипеді

Дійсно, якщо довелось витратити багато сил, краще обрати спокійний відпочинок.

Що обрати: спорт чи фізичну культуру

Багато підлітків мають хобі, пов’язані з танцями чи спортом, адже зараз стільки можливостей. Для більшості це дійсно є різновидом активного відпочинку, а не серйозними заняттями для майбутньої спортивної чи танцювальної кар’єри.

ЛО скарьничкм слів

Спорт з англ. — гра, розвага. Заняття фізичними вправами, спрямовані на досягнення високих результатів.

3. Чому багато підлітків відвідують спортивні секції? Продовжте перелік можливих причин та обґрунтуйте ті, які вважаєте найбільш актуальними: Це модно... Гарний спортивний одяг... Зміцнюється організм... Формується гарна постава.

Не всі види спорту можна використати для активного відпочинку. Бо спорт — це важка, відповідальна та виснажлива праця.

Хоч і вирізняють літні та зимові види спорту, той, хто обирає спортивну кар’єру тренується, щодня: на свіжому повітрі чи в закритих приміщеннях.

4. Переглянь відео і поміркуй, які види спорту можна використати для активного відпочинку.

Дуже популярні серед підлітків і дорослих спортивні ігри: футбол, волейбол, водне поло, баскетбол, гандбол. Вони розвивають швидкість і спритність, витривалість і точність, відчуття «командного духу».

ДЛЯ ДОПИТЛИВИХ

Найкращими футболістом України в 2020-му році став лідер київського «Динамо» Віктор Циганков, а футболісткою — Дарина Апанащенко із харківського клубу.

У настільний теніс, або ж пінг-понг, грають усі охочі: дорослі — в офісах великих кампаній, школярі та школярки — на перервах у коридорах школи.

Гра в бадмінтон дуже старовинна, й донині залишається популярною особливо на відпочинку.

Королевою спорту вважають легку атлетику. Вона включає такі красиві види спорту як біг на різні дистанції, стрибки в довжину, висоту, із жердиною, спортивну ходьбу та ін. Для відпочинку ми обираємо прогулянки та пробіжки на свіжому повітрі, а ще стрибаємо у класики.

Кажуть, що той, хто займається спортом, уміє цінувати час, вірить у власні сили.

Фізичні заняття добре впливають на дихальну систему, поліпшують роботу серця і судин, зміцнюють м’язи та покращують поставу.

ДЛЯ ДОПИТЛИВИХ __

Легка атлетика, боротьба та кінні змагання — це перші олімпійські види спорту. Древні греки казали: «Хочеш бути сильним — бігай, хочеш бути гарним — бігай, хочеш бути розумним — бігай». Цікаво, що до участі в олімпіадах не допускали дівчат та жінок, це були суто чоловічі змагання.

5. Чим відрізняється спорт від уроків фізичної культури у школі? Поясніть одне одному що і чому корисніше обрати для вашого віку?

Засоби захисту для занять спортом та активного відпочинку

Багато видів спорту травматичні. Тому спортсмени використовують спеціальні захисні засоби для убезпечення голови, рук і ніг.

6. Назвіть відомі засоби захисту для занять спортом.

Марися взимку дуже любить кататися на ковзанах на льоду, а влітку на роликах. Дівчинка знає, що в спорті та під час активного відпочинку слід убезпечувати себе від травмування. Та одного разу вона так поспішала на зустріч із друзями, що не одягла захисних засобів, а потім ще й не розрахувала своїх сил. Тож, не втрималась на роликах і впала. Дівчинка забила коліно, подряпала долоні, ще й на лобі з’явилася гуля.

Забій, перелом, розтягнення зв’язок, вивих суглоба, рани — це можливі травми внаслідок падіння, їх лікують медики. А ми маємо вміти надати першу домедичну допомогу потерпілому/потерпілій або собі самому / самій до їх прибуття.

7. Оберіть та назвіть у відповідному порядку дії щодо надання Марисі допомоги.

продезінфікувати рану, яка кровоточить накласти дезинфікувальну пов’язку повідомити дорослих оцінити стан дівчинки запитати дозволу допомогти надягнути рукавички, щоб убезпечити себе

зручно розмістити Марисю і не рухати її, бо через забиття голови може бути струс мозку

викликати швидку медичну допомогу накласти шину на місце перелому

Професійний спорт може бути небезпечним, якщо спортсмен використовує допінг. На деякий час це позбавляє від відчуття втоми, навіть болю через травмування. Але допінгові речовини не усувають проблеми, а надалі викликають звикання, погіршують здоров’я спортсмена чи спортсменки. За використання допінгу їх знімають зі змагань, навіть позбавляють нагород.

ЛО скаршчки слів

Допінг (англ. doping) — це заборонені речовини, що штучно підвищують витривалість, приховують відчуття втоми.

Для чого загартовуватися

Попереду літні канікули, і можна розпочати загартовування, обираючи всі його способи.

Щодня гуляю на свіжому повітрі та приймаю сонячні ванни. Поступово знижую температуру води для водних процедур. Постійно слідкую за станом власного злоров’я.

Систематичне загартовування тренує наш організм та підвищує його опірність до застудних захворювань. Загартована людина витриваліша, за будь-яких умов зберігає спокій, бадьорість, оптимізм, адже загартовування дозволяє використовувати внутрішні можливості організму, задіяти в потрібний момент захисні сили.

Доповни інтелект-карту видів відпочинку. Виконай завдання усно чи на окремому аркуші. Відзнач те, що може бути найкращим відпочинком для тебе.

„питання і ЗАВДАННЯ

8. Чому відпочинок необхідний?

9. Як часто потрібно відпочивати?

щодня

раз на тиждень кожного місяця

двічі на рік кожні канікули

10. Які традиції проведення дозвілля на травневі свята в твоїй родині?

11. Якому виду активного відпочинку надають перевагу в твоїй родині? Що нове можна обрати та запропонувати рідним?

12. Перегляньте відео та зазначте, які травми можуть отримувати гравці.

13. Добери назви до номерів захисних засобів для катання на роликах.

наколінники щитки на гомілку рукавички окуляри

капа шолом налокітники захист зап’ястка

14. Якої пори року варто використовувати зображені види загартовування?

15. Підтримай челендж «Поліпшую власне здоров'я». Це другий тиждень, і нове відео з п'ятьма вправами. Виконуй їх та наприкінці роби вимірювання маси тіла.

 

Це матеріал з підручника "Здоров'я, безпека та добробут" 5 клас Василенко

 




Попередня сторінка:  27. Які харчі та сон — таке й здоров'я
Наступна сторінка:   29. Я дорослішаю



^