РУХОВА АКТИВНІСТЬ

ЧЕСНІ ЗМАГАННЯ

ДОПІНГИ

У цьому параграфі ви:

дізнаєтеся про користь руху; дослідите наслідки малорухливого способу життя; потренуєтеся надавати першу допомогу при спортивних травмах;

обговорите принципи чесного змагання.

РУХОВА АКТИВНІСТЬ

Рухова активність — це будь-яка діяльність, пов’язана з рухом тіла. Наприклад, ходьба, активні ігри, заняття спортом і фізичними вправами.

За допомогою мал. 32 назвіть переваги активного способу життя.

Проведіть мозковий штурм. Напишіть на дошці 10 видів рухової активності. По черзі назвіть одну рухову активність, яка вам найбільше до вподоби, і скажіть, чому.

НАСЛІДКИ МАЛОРУХЛИВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ

Тіло людини чудово пристосоване для руху і страждає від малорухливого способу життя.

За допомогою мал. 33 назвіть наслідки малорухливого способу життя.

Перейдіть за QR-кодом і подивіться відео про те, чому людям потрібно рухатися. обговоріть: які докази підтверджують думку, що наше тіло створене для руху?

Що відбувається з тілом, коли ми довго сидимо? як малорухливий спосіб життя впливає на мозок і здатність до навчання?

ПЕРЕВАГИ АКТИВНОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ ДЛЯ НАВЧАННЯ

Фізичні вправи допомагають дітям учитися. Не вірите? Таких висновків дійшли науковці. Обстеживши учнівство 3-6-х класів, вони з’ясували, що діти з добре розвиненими м’язами у середньому вп’ятеро рідше мають проСлеми з навчанням. Вони менше втомлюються, краще організовують свій час, уміють зосереджуватися на досягненні результату.

Упродовж семи днів щоранку виконуйте запропоновані на малюнку завдання.

Фотографуйте чи знімайте відео про ваші вправи. Поділіться своїми фотографіями та відео з друзями.

Перейдіть за QR-кодом, завантажте бланк, заповніть його іншими вправами та продовжте челендж на наступний тиждень.

ЯКУ спортивну СЕКЦІЮ ОБРАТИ

Якщо маєте змогу записатися до спортивної секції — запишіться! Але зважте на те, що у вашому віці шкідливо займатися важкою атлетикою та атлетичною гімнастикою. Вони створюють надмірне навантаження на хребет, який наразі ще не досить міцний. Отже, заняття цими видами спорту треба відкласти до 14-15 років.

Із цієї самої причини не слід поки що піднімати нічого важчого за 5 кг, стрибати з дахів, дерев, високих парканів. А от плавання, гімнастика, аеробіка, спортивні ігри, легка атлетика, лижі, фігурне катання — саме для вас.

Коли варто відмовитися від тренувань

Якщо ви захворіли, заняття фізичними вправами та спортом слід припинити до повного одужання.

Сильний біль — сигнал для припинення занять. результатом тренування має бути лише приємна втома. Виняток — помірний біль у м'язах наступного дня після перших тренувань або фізичної праці.

Краще не тренуватися поблизу автомобільних доріг, де повітря забруднене. Під час занять спортом людина частіше і глибше дихає, тому вправи біля дороги можуть завдати шкоди.

Перейдіть за QR-кодом і завантажте статтю «Коли спорт і інтелект заодно...». Обговоріть:

Які види спорту сприяють розвитку аналітичного мислення та швидкості реакції?

Які види спорту стимулюють усі зони мозку та сприяють розвитку пам'яті?

Напишіть на стикерах вид спорту, яким ви займаєтеся чи хотіли б займатися. За допомогою своїх стикерів створіть діаграму та з'ясуйте, який вид спорту найпопулярніший у вашому класі. Обговоріть його переваги.

АКТИВНІ РОЗВАГИ

Сучасні діти й підлітки захоплюються їздою на роликових дошках та ковзанах, велосипедах, скейтбордах, гіро-бордах тощо.

Захисний шолом є обов'язковим для тих, хто займається активними видами спорту. Адже черепно-мозкові травми — найнебезпечніші.

За допомогою мал. 34 визначте й обговоріть, які засоби захисту використовують для активного відпочинку.

об'єднайтеся в пари і з'ясуйте:

На чому ви вже вмієте кататися, а на чому ще хотіли б спробувати?

якими засобами ви користуєтеся?

ПЕРША ДОПОМОГА ПРИ СПОРТИВНИХ ТРАВМАХ

Під час рухливих ігор чи занять спортом іноді трапляються травми. Найпоширеніші серед них — розтягнення зв’язок, забої та переломи.

Об'єднайтеся у три групи.

За допомогою блок-схеми змоделюйте ситуацію, як надавати допомогу тим, хто після падіння:

група 1 — відчуває біль у руці; група 2 — відчуває біль у спині; група 3 — підвернув (підвернула) ногу.

допінги ТА принципи ЧЕСНОГО ЗМАГАННЯ

Допінги — це стимулювальні речовини, які здатні підвищувати працездатність організму й усувати відчуття втоми. Ще давньогрецькі атлети намагалися покращити свої досягнення за допомогою таких засобів. Однак вживання допінгів негативно впливає на здоров’я, може спричинити інвалідність чи навіть смерть спортсменів.

Крім того, це порушує принципи чесного змагання. Тому вживання допінгів суворо заборонено. Спеціальна міжнародна організація — Всесвітнє антидопінгове агентство (ВАДА) — пильно стежить за цим.

Навмисне застосування допінгів карається позбавленням права брати участь у змаганнях на певний термін. За повторне вживання спортсмена можуть назавжди відсторонити від змагань.

Прочитайте принципи чесного змагання. Обговоріть:

Що може статися внаслідок їх порушення?

Чому важливо дотримуватися принципів чесного змагання у ваших іграх?

Перейдіть за QR-кодом, прочитайте статтю про вчинок іспанського спортсмена й подивіться відео про це. обговоріть, як ви вчинили б у такій ситуації.

МОЗАЇКА ЗАВДАНЬ ДО ТЕМИ

1. Оберіть види спорту, якими не рекомендовано займатися у вашому віці.

футбол, танці, важка атлетика, плавання, атлетична гімнастика, аеробіка

2. визначте, які твердження хибні, а які — істинні.

якщо після падіння виник сильний біль у руці, необхідно звернутися до травмпункту.

У разі перелому на ушкоджену частину тіла накладають гіпсову пов'язку.

якщо людина впала на спину і відчуває сильний біль, її потрібно швидко підняти.

При розтягненні зв'язок на руку чи ногу накладають тугу пов'язку і прикладають холодний компрес.

3. оберіть наслідки малорухливого способу життя.

4. оцініть свої досягнення.

я вмію надавати першу допомогу при спортивних травмах.

я можу розказати про небезпеку допінгів і малорухливого способу життя.

я завжди дотримуюся принципів чесного змагання.

 

Це матеріал з підручника "Здоров'я, безпека та добробут" 5 клас Воронцова 2022