Комфортний освітній простір

ВИВЧАЄМО:

як правильно поводитися на уроках; яких правил поведінки слід додержуватися на перервах; як відпочивати з користю для здоров’я;

гімнастику для очей.

Деякі діти так люблять школу, що хочуть залишатися в ній усе життя.

Ось такі і стають науковцями.

" Хуго Штейнхаус, польський математик

Школа — це не тільки приміщення, а й велика Країна знань. Знання порібні всім, зокрема знання про особисту безпеку. На жаль, школярі не завжди додержуються правил безпечної поведінки в школі.

1. Ти додержуєшся правил поведінки в школі?

2. Розглянь фотоілюстрації. Які місця у твоїй школі, на твою думку, найбільш небезпечні для учнів?

Задля збереження життя і здоров’я в школі учням необхідно знати і додержуватися правил безпечної поведінки. Ось деякі з них.

Правила поведінки на уроках

1. Учні зобов’язані приходити до школи за 10-15 хвилин до початку уроків.

2. Одяг учнів має бути чистим і охайним та відповідати вимогам, зазначеним у Статуті школи.

4. Запізнюватися на уроки без поважних причин не можна.

5. Під час уроку не можна галасувати, без дозволу підводитись, відвертати увагу інших учнів від уроку. 7. Урок закінчується тоді, коли вчитель оголосив про це. Тільки після цього учні можуть іти на перерву.

6. Учень повинен дбайливо ставитися до підручників і зошитів.

7. Учні зобов’язані знати і додержуватися правил безпеки як під час уроків, так і після них.

8. Під час уроків не можна користуватися мобільними телефонами без дозволу вчителя.

Правила поведінки під час перерви

1. Підготуй шкільне приладдя до наступного уроку.

2. На перервах поводься чемно.

3. Не ображай однокласників і не сварися з ними.

4. Коридорами школи ходи спокійним кроком.

Навчання в школі, виконання домашніх завдань — серйозна розумова праця.

Відомо, що найбільше енергії спалюють скелетні м’язи, печінка та мозок. Мозок забирає 20 % енергії. Це багато, адже маса мозку — лише 2 % маси тіла. Але потрібно розуміти, що така велика кількість енергії, яку він використовує, необхідна для підтримки його постійної роботи.

Отож п’ятикласники працюють не менше за дорослих. Щоб рости, розвиватися і зберегти здоров’я, їм потрібно обов’язково чергувати розумову працю з активним відпочинком.

Розглянь фотоілюстрації. Розкажи, як відпочиваєш ти.

Екстремальні розваги

Флайбордінг — одна з найекстремальніших розваг. Цей водний атракціон являє собою спеціальну платформу, яка приводиться в рух потужним струмом води. Людина може підійматися високо над водою, пірнати та проробляти різні трюки.

Зорбінг. Зорб — це велика прозора куля. Людину всередині фіксують кріпленням, і куля скочується з гори. Спускатися можна як сухдолом, так і по воді або снігу. Швидкість спуску — від 20 до 30 кілометрів на годину.

Бампербол. Це гра в футбол, тільки гравці — всередині надувних куль. Намагаючись відібрати м’яч, гравці зіштовхуються один з одним, падають і котяться по землі.

Після уроків не можна «відпочивати» біля телевізора чи комп’ютера. Такий «відпочинок» сприятиме лише збільшенню втоми, адже навантаження припадає на ті самі ділянки кори головного мозку, які були задіяні під час навчання.

Дивитися телевізор чи грати в комп’ютерні ігри краще у вихідні дні та на канікулах. Сидіти слід на жорсткому стільці, а не розвалившись у кріслі або, що ще гірше, лежачи на дивані.

Із початком навчання в школі твоя рухова активність зменшується. Школярі сидять на уроках і вдома, коли вико-

нують домашні завдання. Тому значно збільшується навантаження на хребет і м’язи тулуба. Щоб уникнути перевантажень, школярам упродовж дня важливо чергувати різні види активності, насамперед — розумової і фізичної.

Зміна видів діяльності сприяє відновленню працездатності.

Корисна також гімнастика для очей. Її можна робити і під час виконання домашніх завдань.

Гімнастика для очей — це спеціальні вправи для збереження гостроти зору.

Комплекс вправ гімнастики для очей знімає втому, добре тренує очний м’яз, поліпшуючи якість зору, зупиняє прогресування короткозорості. Особливо вона корисна під час роботи за комп’ютером.

Лікарі пропонують регулярно робити такі три ефективні вправи.

Вправа 1. Хатка з долоньок

Вправа сприяє поліпшенню кровопостачання, рекомендується як розминка перед основною гімнастикою для очей, а також для розслаблення очних м’язів. Виконувати цю вправу слід через кожні пів години роботи за комп’ютером, читання чи перегляду телевізора.

Склади долоні навхрест так, щоб схрещувалися пальці. Одержану «хатку» з долонь «надінь» на перенісся: очі мають опинитися під долонями, а схрещені пальці — на лобі. Руки слід притиснути до обличчя.

Тепер «малюй» очима цифри і букви, часто моргай, рухи ліворуч-праворуч і вгору-вниз.

Розминку робити 1-2 хвилини.

Вправа 2. Уявна картина

Вправа для поліпшення акомодації — здатності чітко бачити предмети, що перебувають на різній відстані від очей.

Ця вправа не тільки покращує зір, тренує м’язи очей, а й сприяє розвитку фантазії та уяви.

На аркуші ватману намалюй картину: піщаний берег, море, скелі оддалік, на хвилях погойдується кораблик. Не забудь про пташок у небі, камінчики на березі, баранці хвиль.

Повісь картину на стіну і вдивляйся в неї, роздивляйся деталі, уявляючи щось своє. Вправу робити 5-7 хвилин.

Вправа 3. Малюємо носом

Вправа для зняття напруги з очей і шиї.

Носом намалюй у повітрі який-небудь предмет або букву.

Перевага цих вправ у тому, що на них треба небагато часу: лише дев’ять хвилин на день — тричі по три хвилини, — і ти будеш застрахований/застрахована від перспективи вдягнути окуляри в молодому віці.

Корисними для здоров’я також будуть фізкультхвилинки на уроці або перерві.

«Письмо в повітрі»

Немов олівцем, написати в повітрі цифри від 0 до 9 носом або підборіддям. Рухи повільні, спина пряма.

«Метелики»

Руки звести на потилиці в «замок». Спина рівна, лікті максимально розгорнуті назад. На «раз» — лікті під підборіддям звести разом, на «два» — повернутися у вихідне положення. Повторити 7 разів.

1. Чому потрібно чергувати навчання і відпочинок?

2. Розглянь фотоілюстрації. Поясни, хто з дітей відпочиває правильно, а хто ні.

3. Яких правил варто додержуватися під час уроків?

4. Як ти відпочиваєш на перерві?

5. Напиши свій розпорядок дня. Як ти чергуєш навчання і відпочинок?

6. Якими видами відпочинку не можна надто захоплюватися?

Поясни чому.

7. Переглянь відео за посиланням. Дай відповіді на запитання.

https://cutt.ly/LO2fwNj

 

Це матеріал з підручника "Здоров'я, безпека та добробут" 5 клас Здирок 2022