Алана: Вибач, мені так соромно, що я сьогодні на тебе накричала.

Назар: Так, це неприємно, тобі треба вчитись опановувати себе.

Алана: Мама теж радить не гарячкувати, а брати себе в руки, але в деяких ситуаціях це буває дуже складно.

Поясни, чому буває складно опанувати себе. Навіщо вчитися опановувати себе?

1. ЯК ОПАНУВАТИ СЕБЕ?

Коли людина розуміє себе, свої емоції, у неї не виникає труднощів у стосунках з іншими. Розуміння себе — це мистецтво, яке рідко буває від природи, йому треба навчатися.

Яку емоцію ти бачиш на світлині? Як вона може тобі зашкодити? Як її сприймуть інші?

# Так говорив/так говорила/а я думаю так

Щоб отримати владу над емоціями, їх треба зрозуміти, а також треба зрозуміти себе.

Давньогрецький афоризм проголошує: «Пізнай самого себе».

Поясни, як ти розумієш цей вислів.

Щоб пізнати себе, потрібно ставити запитання: «Хто я? Що зі мною відбувається? Як це виправити?». Потрібно зрозуміти свій внутрішній світ, побачити свої позитивні й негативні якості. Пізнати себе допоможе самоспостереження,

самоаналіз і самоусвідомлення. Тобто потрібно подивитися на себе збоку й заглянути всередину себе. Так ти зможеш відчути процеси, які відбуваються всередині тебе, і контролювати їх. Таким чином ти можеш опановувати себе.

Щоб пізнати себе, важливо пізнати свій розум і своє серце.

Попрацюй у парі з однокласником чи однокласницею. Щоб опанувати себе, до чого треба прислухатися — до розуму чи до серця? Обговоріть і поділіться думками з класом.

Опанувати себе допоможе самодисципліна. Коли ти плануєш своє життя, свій день, ти не втрачаєш часу й рухаєшся в правильному напрямку. Важливо ставити собі дедлайни та звітувати перед собою за їх дотримання.

Щоб опанувати себе, потрібно розвивати мистецтво самовладання — навик людини зберігати спокій у будь-якій складній ситуації. Самовладання є вмінням узяти себе в руки. Таке вміння передбачає контроль над своїми й чужими емоціями, вміння приймати виважені рішення. Самовладання дає змогу швидко реагувати й оцінювати ситуацію, допомагає зберігати спокій і впевненість у собі.

Факт, над яким варто замислитися

Самовладання можна порівняти з деревом, яке хитається від вітру. Якщо дерево слабке, то воно ламається чи виривається з корінням. Сильне дерево хитається, але залишається на місці. Людина також може переживати, коливатися, відчувати різні емоції, але все одно тримати себе в руках.

Попрацюйте в групах. Сформулюйте дві-три поради, як опанувати себе.

2. ЯК ВИЯВЛЯТИ ТЕРПЛЯЧІСТЬ І СТРИМАНІСТЬ?

Коли ти чомусь вчишся чи працюєш над собою, важливо проявляти таку моральну якість і чесноту, як терплячість.

Терплячість — це здатність проявляти витримку під час подолання труднощів. Вона є властивістю людини проявляти терпіння, що передбачає відсутність негативної реакції в певній ситуації. Терплячість також допомагає керувати емоціями, особливо допомагає долати дратівливість.

Терплячість є рисою характеру людини. Терплячість розуміють як спеціальну витримку, як прояв «сили проти себе».

1. Як ти розумієш цей вислів: прояв «сили проти себе»? Чи вважаєш ти себе терплячою людиною і чому?

2. Роздивися гравюру. Як автор зобразив терплячість? Опиши, що таке терплячість, на твою думку.

Попрацюйте у групах.

Змоделюйте ситуацію: ви граєте в комп’ютерну гру. І вже доклали багато зусиль, пройшли всі рівні й ви — у фіналі. Ось-ось станете переможцем гри й здобудете найвищий трофей. І в цей час зникає інтернет. Покажіть свою реакцію, якою б вона була. Кожна група показує реакцію.

Обговоріть, якими були реакції, чому вони такі. Якщо подивитися збоку, то якими були б ці реакції? Чи можна було реагувати по-іншому і як саме?

Це тобі стане в пригоді для розуміння себе й інших

Як розвивати терплячість у собі?

Дотримуйся таких порад:

став мету та плануй чіткі кроки її досягнення; плануй посильну кількість завдань, правильно розподіляй час; під час планування будь-чого продумуй запасний план;

відмовляйся від непотрібних захоплень, справ і дій; не нервуй. У будь-якій ситуації включай розум, а не емоції; зрозумій, що залежить від тебе, а що ні, і сприймай це спокійно;

пам’ятай, що процес так само важливий, як і результат.

Поясни, як ти розумієш дані поради. Наведи приклад, як застосувати ці поради у своєму повсякденному житті.

І # Так говорив/так говорила/а я думаю так

Терплячість не може проявлятися без такої моральної якості й чесноти, як стриманість. Найважливіше і найважче для могутнього духу — це вміти стримувати себе: «Ставок спокійно стоїть в долині, але щоб стримувати його, потрібні гори» (Джозеф Аддісон, англійський письменник).

Як ти розумієш цей вислів? Чому стримувати себе — це не просто?

Стриманість — це свідоме гамування бажань, почуттів, пристрастей, задоволень тощо. Вона полягає у відмові від добрих чи лихих прагнень упродовж певного періоду часу чи впродовж усього життя. Головною рисою стриманості є міра в усьому. Стриманість виражається в поведінці, мові, рухах і залежить від виховання. Якщо в родині стримано реагують на ситуацію чи події, то цю звичку опановують діти, а якщо дорослі реагують емоційно, імпульсивно, то діти теж будуть так само себе поводити. Отже, стриманість — це вміння керувати собою, контролювати свої почуття та емоції.

Ситуація для роздумів

Обговори ситуацію:

' 1. Дай оцінку поведінці хлопчика.

2. Поміркуй, як почуває себе дівчинка.

3. Що ти порадиш зробити хлопчику? Що ти порадиш зробити дів чинці?

3. ЩО ТАКЕ ДОБРОЧЕСНІСТЬ?

Для того щоб нікого не ображати, проявляти стриманість і терплячість, потрібно у своїй поведінці бути доброчесним.

Доброчесність — це бажання робити певні вчинки на користь інших людей і суспільства. Бути доброчесним — означає проявляти порядність, людяність, справедливість, а не керуватися своїми вигодами для власного блага. Доброчесність також є стандартом поведінки в родині, колективі, громаді, суспільстві. Доброчесна людина завжди ставить запитання: «Що я можу зробити корисного для інших?». Така людина є добродушною і щирою, має бажання допомогти.

Поміркуй, чи завжди допомога є доброчесністю. Чому?

Доброчесна людина завжди діє по совісті й відповідно до норм моралі. Один добрий вчинок ще не є доброчесністю. Ці вчинки мають бути постійні. Що більше хороших вчинків, то менше поганих. Якщо ти зробив/зробила хороший вчинок, щоб отримати якусь вигоду, то цей вчинок вже не буде доброчесним.

1. Перейди за QR-кодом і подивись мультфільм «Який колір твого настрою?».

2. Якими на початку зображено людей і світ?

3. Які ти помітив/помітила доброчесні справи?

4. Як добрі справи змінили світ? Яким він став?

https://cutt

.

ly/bIrjUDT

Як змінити себе та світ на краще: запитання і завдання

І. Розумію

1. Що таке терплячість?

2. Чому важливо проявляти стриманість?

3. Як опанувати себе?

II. Дію

1. Виконай вправу «Дружня рука».

Усі учні сідають у коло спинами до центру. Вчитель або вчителька вибирає когось із учнів, підводить до будь-кого з тих, хто сидить в колі і просить покласти йому/їй руки на плечі так, щоб учасники не знали, хто до них підійшов. Завдання тих, хто сидить у колі, — не відкривати очі; проявляти терпіння, і попри цікавість не підглядати, хто підійшов та торкнувся плечей.

Обговори з однокласниками й однокласницями:

Чи важко було не відкривати очі? Хто підглядав, а хто був терплячим? Що допомагало чи заважало виконати вправу на терплячість?

2. Розкажи вдома, як бути стриманим/стриманою й терплячим/терп-лячою. Заплануй разом з рідними дотримуватися цих рис у щоденній практиці.

Створюємо разом

Об’єднайтеся в групи по 4-5 осіб. Подумайте, який хороший вчинок ви можете зробити, щоб він був доброчесним. Ідею зреалізуйте на практиці. Поділіться результатами з іншими групами.

Розмірковую про вивчене

Осмисліть матеріал параграфа, продовжуючи речення (усно).

Я запам’ятав/запам’ятала...

Я зрозумів/зрозуміла...

Я навчився/навчилася...

Для мене було новим.

Для мене не дуже зрозуміло.

Мені це корисно.

Мої емоції і почуття.

 

Це матеріал з підручника "Етика" 5 клас Мелещенко 2022